Blog Delas

Final de domingo... Você está lá, olhando a dança dos famosos, morrendo de calor e querendo comer algo docinho e refrescante. Mas tem algo que fica martelando na sua cabeça: “Dieta” “Dieta” “Dieta”. Se não fosse isso, já teria atacado o pote da Kibon.

Pois bem meus queridos, para que vocês não cometam o CRIME de comer algo gordo e sem vitaminas, ou muito pior, algo lotado de conservantes, estabilizantes e muitos outros antes, estou aqui para ajudá-los! Vamos aprender a fazer picolé delícia e saudável!

::::: Picolé Cremoso de Frutas ::::::

Você vai precisar de:

Forminhas de picolé, saquinhos de sacolé, geladinho ou chup-chup (um Salve para o povo de Santa Catarina, essa é da minha infância!!!);
3 colheres de sopa de Leite em pó (pode ser leite de coco em pó também, que é delicia d+);
100 ml de Creme de leite, iogurte, creme de coco ou Nata (muito comum aqui no sul);
Uma fruta da sua preferência (meio melão, uns 10 morangos, umas três fatias de abacaxi, uma manga pequena ou ½ abacate pequeno, etc.);
Se precisar, pode usar açúcar demerara, mascavo, mel ou Xylitol (vamos falar sobre ele em um outro momento);
Pra deixar esse picolé além de delicioso funcional, você pode acrescentar: chia, linhaça, goji berry, whey protein (no lugar de uma das colheres de leite em pó), uma colherinha de açafrão, nibs de cacau, e por aí vai.

Como fazer:

Bater tudo no liquidificador (exceto o item 6);
Misturar os itens funcionais na massa do picolé;
Colocar nas forminhas e deixar no freezer por no mínimo 4 horas;
Depois é só se deliciar.

*Rende em média 6 picolés.

Dicas de ouro:

- Se for usar NATA na receita, use em torno de 60ml, por que é mais concentrado em gordura e deixa o picolé mais “robusto”.

- Se for alérgico a lactose troque todos os itens de leite por leite vegetal (o de Coco é o que eu mais adoro).

- Se você usar, por exemplo: Morangos, nata, leite de coco em pó e xilitol, você acaba de ter um picolé low carb (e simplesmente divo!). Para “lowcarbiar” ele mais ainda, pode usar Chia ou psyllium nos itens funcionais).

- Eu tenho aquelas forminhas de Paletero, sabe? Mas como eu não curto rechear eu acho que o picolé fica muito grande (nota mental, comprar forminhas de picolé menores).

- Massss se você não tem as forminhas também, pode fazer em copinho de plástico descartável. Ou pode por em forminhas de gelo e servir como sorvete, pois eles são cremosos e fica em uma consistência ótima.

PS: Sabe aquele extrato de baunilha que eu ensinei a fazer? Como diria a minha amada Rita Lobo: Umas gotinhas de extrato de baunilha para acrescentar mais uma camada de sabor no seu picolé, que tal?

Abaixo meu Modelo e Muso mor demonstrando todo o sabor do picolé de melão (Vulgo Melona Genérico!). E a primeira foto do post, seria eu me deliciando com um de manga.

Abaixo a tabela nutricional estimada (Via FatSecret) de um picolé de morango (10 unidades), com nata (75ml), leite de coco (6 colh sopa), xilitol (1 colh sopa) e psyllium (10g). Podem ver que os carbs líquidos ficam em 4g a porção (6 picolés). Lindo não?

E você tá fazendo o quê que ainda não fez o picolé?!?! Xô, vai pra cozinha! (A meiguice impera neste ser! :D)

Até o próximo post!

Bye Bye,

Gisele

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Muitos que me conhecem sabem que já tive cabelos de várias cores: ruivo, preto, vermelho, preto azulado, castanho médio... E ultimamente tenho mergulhado nas madeixas loiras!

No final de nov/16, ao invés de retocar apenas as "mexinhas", criei coragem e pedi pontas bem claras com a raiz escura seguindo referências que encontrei na web (isso em um salão da minha confiança).

Meu cabelo natural é castanho escuro, então foi necessários dois dias pra chegar no tom que eu queria... Teimosa e perseverante, encarei toooodo o trabalho necessário ouvindo a todo momento a profissional me avisando "vai ter que hidratar bastante"... Não achei que era tanto!

Finalizado o procedimento, ficou muito legal para foto, mas para o toque... Nunca em toda a minha vida vi meu cabelo tããããooo seco... Não tinha como passar os dedos entre os fios!

Desta forma, na semana seguinte iniciei as hidratações no salão... Mas... Final de ano, já sabem como é, né? Gastos e mais gastos... Virando o ano, as coisas apertaram e vi que teria que me virar, pelo menos no mês de janeiro, com as hidratações em casa mesmo.

Procurei na internet e vi vários tipos de hidratações e até umas bem bizarras, como por exemplo, passar produto de cachorro no cabelo (se funciona não sei, mas não tenho coragem... hahaha). Entre as blogueiras, li bastante do Silicon Mix e o Bepantol, mas ainda tinha minhas dúvidas, visto que tinha urgência em resolver e pouco money.

Assim, fui em uma loja de produtos direcionados para cabelo e quando conversei com a atendente que precisava de um produto bom para hidratação, logo ela me indicou o Silicon Mix! Me fez toda uma explicação de como era bom e tals e assim tomei coragem e comprei (R$ 50,00). Como plus e seguindo várias dicas que li, comprei também o Bepantol (R$ 30,00).

Gente! Vocês não tem noção! Já na primeira hidratação que fiz, a diferença era muito gritante...

A receitinha:

1 colher de sopa de Silicon Mix (eu tenho muuuito cabelo, mas ele também rende muito, então não foi necessário mais que isso).

1 tampinha de Bepantol solução.

Misturei tudo e fui pro chuveiro! Lavei bem o couro cabeludo, tirei o excesso de água e em seguida apliquei a mistura (super cheirosa) da metade do cabelo para as pontas, pois tenho a raiz muito oleosa.

O shampoo que uso:

Fiz um pouco de "massagem" com o creme nos fios e deixei por uns 5 minutos (orientação da atendente).

Quando estava enxaguando já senti a diferença: Conseguia passar os dedos entre os fios!!!

Ao secar fiquei mais feliz ainda! Era um cabelo menos seco (pois claro, não tem milagre assim de primeira) e muito cheiroso!

Segui com as hidratações 1 vez por semana em casa. No final de janeiro/17 não acreditava como o cabelo tinha se recuperado. E ainda: tenho quase a metade do pote dos produtos! 😊

Fui ao salão para retocar e tirar o amarelado e a própria profissional ficou impressionada como meu cabelo estava hidratado. Tanto que, ao retocar as mexas mais próximas a raiz e ainda usar creme roxo, meu cabelo já não ressecou como antes.

Mas uma dica importante, também da incrível atendente, que concordo: Não é um creme para usar o resto da vida, apenas pra tirar o ressecado. Assim que hidratado, procure outras opções ou espace mais as hidratações, senão o cabelo começa a ficar pesado e sem movimento.

Vocês já usaram? Compartilhem suas experiências conosco!

Até mais!

Natasha

Meninas e meninos, agora esse blog tem uma nova colaboradora!

Vamos às apresentações: Meu nome é Gisele, tenho trinta e tralalá (não achou que eu ia contar a idade, né?!), sou uma profissional da área de TI e RH (uma hora eu explico isso melhor), tenho um filho sapeca de três anos e um maridão que é meu companheiro de muitas empreitadas, inclusive as culinárias!

Pois é, o tema “comida” será recorrente nos meus posts. Não que escreverei só sobre isso, mas a gente acaba escrevendo sobre aquilo que tem afinidade, né? Hehehe

Uma coisa importante que vcs devem saber: Eu procuro sempre comer saudável. Não é light, veja bem, é saudável. E isso quer dizer que evito industrializados (vade retro Lasanha congelada!), fast foods (até pq comer é fast, mas aquilo fica dentro de vc por anos!), e calorias vazias em geral (Refrigerante é meu maior exemplo).

Mas Gisele como você SOBREVIVE??

Então, é isso que quero contar pra vcs aqui!

Com dicas práticas de lanches, comidinhas fáceis, saborosas e saudáveis. Receitinhas com passo a passo, e fotinhos sempre que possível! Vem comigo, que depois de uns 10 posts todos vão dizer que vc já pode casar! (viixii espantei 100% da homarada....sorry..)

E pra começar, vamos de um clássico da minha pessoa:

- Cookies de Aveia -

Essa é pra vc amiga, amigo que tem uma criança em sua casa (que não necessariamente tem menos de 18 anos), que ama aquelas bolachas recheadas cheeeiiiaaaassss de Gordura Trans, sabe? Pois é, depois desse cookie facinho facinho de fazer, e delícia D+, vc não vai mais querer comer aquela tranquera de bolacha recheada. (E se continuar comendo eu conto pra tua mãe!)

Ingredientes:

- 2 xic de aveia em flocos finos

- 1 ¹/² de farinha de trigo (eu uso integral)

- 1 ¹/² de açúcar mascavo

- 2 ovos

- 200g de manteiga sem sal (veja bem eu disse MANTEIGA, não me vem com aquela margarina xexelenta! Ai ai, eu sou tão meiga quando eu quero!)

- 1 colh sopa Extrato de Baunilha (Ó de novo, eu falei EXTRATO e não essência. Se vc não encontra extrato espera um bocadinho que eu vou ensinar como fazer em outro post)

- 1 colh sopa de fermento para bolo

- Chocolate picado, uva passa, amêndoas... (deixe a sua imaginação rolar)

Modo de preparo:

Amoleça a manteiga. Misture todos os ingredientes. Forre uma forma com papel manteiga. Disponha colheradas da massa e leve ao forno pré aquecido por aproximadamente 15 min. Essa receita rende em torno de 50 bolachinhas.

Dicas de ouro:

- A massa vai ficar um pouco mais consistente do que a massa de bolo. Para fazer as colheradas com mais facilidade eu deixo uma meia hora no refrigerador.

- Se quiser os cookies finos e bem esparramados, use a quantidade de manteiga dada acima. Se quiser eles mais em montinhos, reduza a quantidade de manteiga.

- Eu costumo usar uma colher de sobremesa pra fazer os cookies, pra mim ficam do tamanho ideal (pequeninhos que dá pra comer numa dentada só!)
- Vc pode fazer o seu cookie mais saudável colocando castanhas, damascos, tâmaras, goji berry...

Essa fotinho é antiiiiiiga (2008). Esses cookies foram feitos para dar de presentinho de Natal. Fofo não?

Esta tabelinha consegui colocando os ingredientes no site FatSecret

Então era isso...
Nos vemos no proximo post.
Bye Bye!

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Hoje em dia, é difícil encontrar pessoas que não tenham nenhuma queixa quanto a dores nas costas, sendo esta uma das principais causas de afastamento no trabalho de jovens abaixo de 40 anos, segundo o Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia.

Com isso, a fisioterapeuta e PhD Profa. Dra. Eliane Coutinho alerta que as doras não devem ser negligenciadas e muito menos auto medicadas. A busca de um profissional qualificado é fundamental para sanar a dor.

Abaixo, conheçam as principais causas deste problema:

A Má Postura

A dor proveniente da postura errada são causadas devido a alteração na estrutura da coluna. Com esta alteração, ocorre um desequilíbrio de forças na coluna vertebral e isso ao longo do tempo gera lesões nas estruturas que envolvem a coluna como os ligamentos e discos.

Esses desequilíbrios podem ocorrer principalmente quando o indivíduo está sentado de forma errada.

Por isso, é importantíssimo sentar corretamente sobre os ísquios (ossos do bumbum) e não sobre o sacro (parte final da coluna) e ter músculos fortes para sustentar a coluna ereta.

Movimentos repetitivos

Os movimentos repetitivos não precisam ser movimentos vigorosos ou com muita carga para acarretar lesão. Basta movimentos leves, mas repetidos inúmeras vezes para gerar sobrecarga.

Por isso, avalie como você se movimenta no trabalho, como por exemplo, abaixar e levantar muitas

vezes, girar o tronco, entre outros.

Traumas diretos

Traumas como freadas bruscas no transito, quedas, acidentes de transito, entre outros, são os traumas diretos que também podem gerar dores nas costas a medida que aumentam ao passar do tempo, se não tratada adequadamente.

Sobrecarga por excesso de peso

A sobrecarga decorrente de levantamento de grandes cargas ou quando a pessoa está acima do peso, pode ser a grande causa da dor nas costas. Essa sobrecarga leva a traumas principalmente nos discos intervertebrais, o que causa a famosa hérnia de disco e o clássico quadro de dor irradiada para perna.

Sedentarismo

O sedentarismo pode ser uma das principais causas de dores nas costas, embora não existe um trauma ou movimentos repetitivos, existe uma fraqueza nos músculos que seguram a coluna de tal forma que qualquer movimento, desde os mais leves e até mesmo como dormir ou ficar sentado, pode causar sobrecarga e levar a dores limitantes.

Como prevenir ou tratar todos estes problemas

Para prevenir é essencial a prática de exercícios físicos para fortalecer os músculos da coluna, no entanto é preciso saber que tipo de exercícios são indicados para cada pessoa, pois pode ocorrer lesões durante o exercício, devido a fraqueza desses músculos que sustentam a coluna. Assim, uma coluna sem dor é resultado de uma rotina de prática de exercícios certos.

Atualmente o método Pilates é considerado um grande aliado na saúde do corpo e em especial da coluna, uma vez que o método treina a musculatura superficial e profunda de forma efetiva, o método não trabalha simplesmente músculos isolados, os exercícios de Pilates trabalham de forma efetiva as cadeias musculares que sustentam o corpo e a coluna.

Além do trabalho global, o método foca nos estabilizadores da coluna durante toda a sessão tanto em um tratamento estático, como em um trabalho dinâmico e funcional.

Por isso, o método é um tratamento eficaz para quem sobre com dores na coluna e também é um método preventivo para disfunções lombares decorrentes do sedentarismo. Dessa forma, a Dra. Eliane Coutino indica que sejam feitos os exercícios clássicos do método com profissionais qualificados, para um resultado efetivo e assim ganhar um novo corpo e uma nova coluna.

Fotos: Exercícios e postura / Saúde Ideal

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Realmente, nada mais feminino do que usar uma saia vocês não acham? Atualmente temos no mercado vários modelos e cada um é indicados para cada estilo, ocasião e formato de corpo. Vejam algumas dicas e saiba qual mais caí bem em você:

"Saia Plissada"

A saia plissada é indicada para mulheres com quadris estreitos. O plissado tem um volume próprio e acaba aumentando a região, péssimo para quem já possui muito volume nos quadris.

Tipo de corpo ideal: retângulo, triângulo invertido e oval.

Dica de como usar:

No trabalho - com uma blusa de algodão e sapatilha.
Na festa - com uma blusa de seda e um cinto vintage, além de salto alto.

"Saia longa"

Esta caí bem em todas as mulheres. Para as mais altas e magras aposte em modelos estampados e volumosos, já para as mais baixas e com quadril avantajado devem usar modelos mais fluídos, sem drapeado ou franzido e em cor escura. Aposte nas de cintura mais alta usada com blusa por dentro e casaquinho ou jaqueta mais curta, esse visual ajuda a alongar a silhueta.

Tipo de corpo ideal: ampulheta, retângulo, triângulo, triângulo invertido e oval.

Dica de como usar: conhecer a família do seu namorado.

"Saia godê"

Nascida na década de 50, a saia godê ou saia rodada valoriza quem é reta, pois cria um desenho na cintura e quadris. Evite blusas volumosas para não exagerar.

Tipo de corpo ideal: retângulo e triângulo invertido.

Dica de como usar: eventos chiques e elegantes

"Saia lápis"

A saia lápis é mais justa e pode ser usada apenas por quem tem menos quadril, pois marca muito o corpo. As mulheres de quadris largos devem preferir o modelo reto (mais solta e menos afunilada na barra). O salto alto é o ideal para não achatar a silhueta.

Tipo de corpo ideal: ampulheta e retângulo.

Dica de como usar:

No trabalho - com uma camisa e um salto alto.
Na balada - com uma blusa de seda ou paetês e uma ankle boot.

"Saia evasê"

Este modelo de saia meio sessentinha é super feminino. Ela valoriza a cintura e disfarça quadris. Mulheres acima do peso devem apostar nesse modelo.

Tipo de corpo ideal: ampulheta, retângulo, triângulo invertido, oval e triângulo.

Dica de como usar:

No trabalho - com blusas românticas, jaquetinhas de couro ou blazer de sarja.
Na festa - blusa de seda e casquinho tweed.

"Minissaia"

A mais sensual de todas as saias é indicada para mulheres que têm as pernas bem delineadas, já que as deixa em evidência.

Tipo de corpo ideal: ampulheta, retângulo, triângulo, triângulo invertido.

Dica de como usar:
Na balada - com uma blusa mais comportada, para equilibrar o visual, haja vista que a saia é curta.

"Saia midi"

Com toque retrô, esta saia tem um comprimento comportado mas deve ser usada somente se você faz o tipo moderna, do contrário poderá ficar careta. Este modelo é soltinho, disfarça tudo o que cobre. Ideal para mulheres com pernas longas.

Tipo de corpo ideal: retângulo, triângulo e triângulo invertido.

Dica de como usar: para festas e jantares

"Balonê"

Cuidado ao usar este tipo de saia, pois é uma saia mais volumosa, ela pode parecer saia de criança. Evite as muito volumosas e prefira cores adultas (nada de rosinha, azul bebê, verde água...).

Tipo de corpo ideal: retângulo e triângulo invertido.

Dica de como usar:
Na balada - com uma blusa que não tenha muitos detalhes, mais básica, pois este tipo de saia chama atenção.