Todos sabemos que as atividades realizadas pelo corpo consome energia, certo? Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado ao nosso favor para emagrecer quando falamos de alimentos termogênicos.

De acordo com a nutricionista Daniele Cyrulin, quanto mais dificil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem ajudar no controle do emagrecimento e obesidade.

Claro que sabemos que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos mostrem resultado, é necessário aliá-los à dieta regrada e exercicíos físicos.

Conheça agora quais são os principais alimentos termogênicos e aprenda a utilizá-los - mas sem esquecer de passar antes por uma avaliação nutricional, pois o abuso de muitos destes alimentos podem causar efeitos colaterais...

Água gelada: Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura do corpo. No entanto o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar o seu gasto calórico em até 200kcal.

Alimentos com ômega 3: O ômega três pode ser encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.

Chá de hibisco: Esse chá aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, é aconselhável beber um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor.

Pimenta vermelha: Esse tipo especifico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Gengibre: Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em até 10%. Ele pode ser consumido de várias formas, sendo indicado duas fatias pequenas por dia.

Chá verde (Camellia sinensis): Assim como a pimenta, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Para que esse efeito aconteça, é remondado cinco xícaras de chá por dia durante três meses.

Canela: Além de aumentar o metabolismo basal, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Polvilhada por cima de frutas, aproximadamente uma colher de chá rasa, contribui com o emagrecimento e ainda torna a refeição deliciosa.